وجبة الإفطار المثالية في رمضان

مرحبآآ صبآآيآآ
كيفكم؟! عساكم بخير
جبت لكم اليوم كيف تحصلون على وجفة افطار مثالية وصحية في شهر رمضان المبارك ,, تباعوا معي ... Smile

يجب أن تكون وجبتا الإفطار والسحور متوازنتين بشكل جيد، وتحتوي على أطعمة من كل مجموعة من مجموعات الطعام مثل الفواكه، الخضار، اللحم أو الدجاج أو السمك، الخبز أو الحبوب الأخرى ومنتجات الألبان.
إن الامتناع عن الطعام لفترة هو راحة للمعدة والجهاز الهضمي.

أفضل ما يمكن أن نبدأ به الإفطار هو الماء فهو سيعطي المعدة شعوراً بالاستيقاظ ولكي ننبه المعدة قليلاً يمكن إعطاؤها شيء من السكر عن التمر الذي يلعب دوراً مهماً في توازن الشوارد في الجسم، وهي سنة معروفة بالنسبة للصائمين.
الخطأ الذي يرتكبه معظم الناس هو البدء بالخضار. وهو خطأ شائع جداً فمن المعلوم أن الخضار تحوي ألياف غير قابلة للهضم وهي تحرض حركة معوية شديدة أشبه بإيقاظ مؤلم للمعدة.

أفضل بداية هي تناول الفواكه قبل الوجبة الرئيسية فستحصلون بذلك على شعور بالشبع ناجم عن سكر الفواكه المفيد كما أن ذلك يساعد جداً الراغبين بالتخلص من الوزن الزائد.
بعد ذلك توقفوا قليلاً عن تناول الطعام لكي تكون الفواكه قد بدأت بعملها، وتكون الأمعاء قد "صحصحت"، بعد ذلك يمكن تناول الشوربة ثم الطبق الرئيسي على أن يتم تناول طبق واحد فتعدد الأصناف يزيد من الكميات التي نتناولها دون أن ندري ويجب أن يكون الطبق الرئيسي غني بالبروتين وقليل الدسم.

بعد ذلك يجب عدم تناول الحلويات مباشرة فيجب أن نعطي المعدة فرصة لكي تستوعب العمل الذي بدأت به.
يمكن تناول قطعة صغيرة من الحلويات لاحقاً ولكن يجب أن تكون صغيرة وخاصةً بالنسبة للراغبين بتخفيض أوزانهم.

وجبة الإفطار المثالية في رمضان Images?q=tbn:ANd9GcT4uV500RhQEIjyeIZ6oOwMhN320eb_ytqQsOk7Ieyc9qRfxPau

وجبة الإفطار المثالية في رمضان Images?q=tbn:ANd9GcT4uV500RhQEIjyeIZ6oOwMhN320eb_ytqQsOk7Ieyc9qRfxPau

شكرا ان شاء الله رح نعملها بكرة

ان شاء الله رح نطبقها

شكرا على مروركـ الجـــ م ـــيل

» وجبة رمضانية شهية
» ♥رمضان♥فضائله♥اركانه♥فوائده♥.......
» معلومات تهمك عن صلاة التراويح في رمضان
» دعاء بمناسبة رمضان ادخلى و مش هتخسرى حاجة